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常见食品的热量表
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来源：减肥瘦身网 作者： 发布时间：2008-01-24
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奶类
| 食品 |
数量 |
热量(大卡) |
| 鲜奶 |
250 ml |
163 |
| 脱脂奶 |
250 ml |
82 |
| 高钙低脂奶 |
234 ml |
140 |
| 全脂奶 |
30 g |
147 |
| 脱脂奶 |
20 g |
71 |
| 淡奶 |
120 ml |
190 |
| 炼奶 |
120 ml |
386 |
| 保鲜装奶 |
250 ml |
155 |
| 朱古力奶 |
250 ml |
183 |
| 车打芝士 |
30 g |
122 |
| 茅屋芝士 |
250 g |
95 |
| 芝士片 |
1 片 |
80 |
| 低脂芝士片 |
1 片 |
54 |
| 忌廉 |
15 g |
32 |
| 雪糕 |
1 杯 |
165 |
| 酸奶酪 |
1 杯 |
200 |
| 原味乳酪 |
1 杯 |
92 |
| 乳酸菌饮料 |
1/2 杯 |
70 |
调味类
| 食品 |
数量 |
热量(大卡) |
| 油 |
1 汤匙 |
20 |
| 牛排酱 |
1 汤匙 |
20 |
| 蕃茄酱 |
1 汤匙 |
20 |
| 沙律酱 (法式) |
1 汤匙 |
60 |
| 沙律酱 (千岛) |
1 汤匙 |
60 |
糖类
| 食品 |
数量 |
热量(大卡) |
| 白糖 |
1 汤匙 |
35 |
| 蜂蜜糖 |
1 汤匙 |
60 |
| 果糖糖浆 |
1 汤匙 |
50 |
油类
| 食品 |
数量 |
热量(大卡) |
| 花生油 |
1 汤匙 |
135 |
| 粟米油 |
1 汤匙 |
135 |
| 牛油 |
20 克 |
190 |
| 辣油 |
1 汤匙 |
120 |
豆类
| 食品 |
数量 |
热量(大卡) |
| 豆腐皮 |
1/2 片 |
40 |
| 板豆腐 |
1/4 块 |
60 |
| 嫩豆腐 |
1/4 块 |
50 |
| 油豆腐 |
1/4 块 |
80 |
| 马豆 |
100 克 |
340 |
| 腰豆 |
100 克 |
336 |
| 红豆 |
100 克 |
341 |
| 黄豆 |
100 克 |
400 |
| 罐头茄汁豆 |
100 克 |
58 |
| 盒装豆腐 |
400 克 |
252 |
| 腐竹 |
100 克 |
387 |
| 甜竹 |
100 克 |
339 |
| 枝竹 |
20 克 |
77 |
| 豆腐花 |
100 克 |
62 |
| 豆腐泡 |
1 件 |
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