网站地图 RSS订阅
高级搜索 收藏本站
 首页 | 减肥方法 | 保健养生 | 减肥运动 | 美容 | 减肥饮食 | 局部减肥 | 专题  |  减肥图书 | 减肥瘦身产品
　
　
　 当前位置：主页>减肥运动>瑜珈减肥>文章内容
简单7招瑜伽 一起快乐塑身
来源： 作者： 发布时间：2008-09-07  
　柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。

　　动作1：放松脊椎
简单7招瑜伽 一起快乐塑身
　　功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。

　　要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。

　　贴士：往右侧转动时，左手扶住腰保持平衡，或者手指撑住身后的办公桌以降低难度，根据各人身高不同，还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。

　　动作2：舒缓背肌

　　功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳。

　　要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。

　　贴士：注意保持身体平衡，后仰时颈部支持住，以免过分往后引起不适。
（阅读次数： ）
上一页12 3 4 下一页


　
上一篇：10分钟瑜伽减腰围   下一篇：温岚塑造性感臀部瑜伽（组图）
相关文章
·瑜伽初级菜鸟必读
 ·闲情床上瑜伽 曲线灵动魅力
 ·YOGA也能速速瘦身
·10分钟瑜伽减腰围
 ·瑜伽：美丽的秘密武器
 ·纤体DIY 教你在家练瑜伽
·四个需求让你亲近瑜珈
 ·正流行 看哪些名人练瑜伽
 ·瑜珈减肥速成法
·简单7招瑜伽 一起快乐塑身
 ·瑜伽—细腰瘦腹
 ·瑜伽─梳理关节
·瑜珈收腹有妙招
 ·陈宝珠练瑜伽 防癌舒缓压力
 ·给瑜伽粉丝提个醒
·高温瑜伽瘦身序曲
 ·OL专属的局部瘦身瑜伽
 ·经典瑜伽 肩立式修身动作
·窈窕瑜伽 塑就迷人蛮腰
 ·专家:儿童乱学瑜伽伤身
 ·清晨瑜伽 让整天充满活力
　
　 相关文章
　 　
减肥瘦身网是为您免费提供减肥方法，减肥知识，男性女性减肥瘦身,儿童减肥，运动减肥方法,减肥食谱，美容美体知识的免费减肥瘦身美容网站
织梦内容管理系统(DedeCms)--国内最专业的PHP网站管理系统，轻松建站的首选利器