简单跳绳操纤细大腿

网站地图	RSS订阅
高级搜索	收藏本站

	当前位置：主页>减肥运动>跳绳减肥>文章内容

简单跳绳操纤细大腿

来源：减肥瘦身网作者：发布时间：2008-03-30

大腿是最容易囤积脂肪，又最难的减的部位。跳绳减肥法，则被公认为减大腿最快、最简单的方式。据测试显示，跳5分钟绳，运动效果就相当于慢跑半小时。一起来学学看吧。

双脚并拢，向上起跳，跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。

双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢。

腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。

保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速。

注意：

1: 跳绳前先活动手臂膝盖、脚趾的关节，做好暖身运动后才开始跳。跳时，呼吸要自然有节奏，着地时，脚尖先着地。

2: 每个动作连续做10次为一组。跳完3组后，稍作休息，调整呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
（阅读次数：）

上一篇：冬季最佳瘦身方法:跳绳下一篇：跳绳:最佳燃脂法

·教你怎么样跳绳瘦身	·秋冬季跳绳好处多多	·跳绳轻松跳出纤细小腿
·冬季最佳瘦身方法	·简易轻松的跳绳减肥法	·跳绳瘦了15斤
·简单跳绳操纤细大腿	·跳绳是减肥的一个有效方法	·跳绳减肥
·跳绳跳出美腿	·冬季最佳瘦身方法:跳绳	·跳绳瘦身法
·跳绳最有效的瘦身运动	·跳绳3000次甩肉12斤	·赶走赘肉的好方法跳绳
·跳绳跳掉你的大象腿	·最佳燃脂减肥法	·美女省钱高效跳绳健身运动
·怎样跳绳减肥效果最好	·跳绳1小时燃脂1300卡	·只需1条小细绳让你绝对不长秋膘


	相关文章

·只需1条小细绳让你绝对不长秋膘
·赶走赘肉的好方法跳绳
·跳绳轻松跳出纤细小腿
·瘦身跳绳减肥方法有效吗？
·跳绳1小时燃脂1300卡
·怎样跳绳减肥效果最好
·最佳燃脂减肥法
·跳绳减肥最佳跳绳减肥方法
·跳绳跳掉你的大象腿
·冬季最佳瘦身方法
·跳绳是减肥的一个有效方法
·跳绳跳出美腿

减肥瘦身网是为您免费提供减肥方法，减肥知识，男性女性减肥瘦身,儿童减肥，运动减肥方法,减肥食谱，美容美体知识的免费减肥瘦身美容网站
织梦内容管理系统(DedeCms)--国内最专业的PHP网站管理系统，轻松建站的首选利器