摇呼啦圈一向被人们认为是减肥的极佳运动，其实，摇呼啦圈不当，不但减不了肥，还可以对你的内脏、脊椎造成不利影响，现在，给你介绍韩国流行的软体呼啦圈，它采用的弹簧软体结构，克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响，而且它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥计划。

　　招式：高处拉伸
 
　　动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转

　　针对部位：腰部

　　瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉

　　小编提醒：两条手臂一定要伸直；头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度

　　招式：坐地提腿
 
　　动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿

　　针对部位：腰部、腿部

　　瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪

　　小编提醒：抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直

　　招式：阿拉贝斯
 
　　动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿

　　针对部位：腹部、背部、腿部

　　瘦身效果：紧实腹部肌肉；消减背部赘肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪

　　小编提醒：在前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开

　　招式：向上提拉

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