在中国皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。
　　
　　少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
　　
　　多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。
　　
　　注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　6、把遮盖霜涂在有问题的皮肤上之后，再用无名指把遮盖霜轻轻晕开。但不要把遮盖霜全都晕开，而是要尽量把它的边缘与周围皮肤的连接处涂匀。

　　7、并不是要把黑斑和黑眼圈全都遮盖上，正确的方法应该是只遮盖到不是特别明显，或者说自己已不是很介意的程度，只有这样，才能使脸上的妆色更自然，而不是像戴了一付假面具。

　　怎样来遮盖这些部位呢？

　　1.眼睛下方经常出现黑眼圈眼袋，可用粉底刷轻轻刷上一层遮盖霜。

　　2.用无名指在刷有遮盖霜的部位，轻轻晕开，但不要晕满全脸。

　　3.鼻翼旁的毛孔往往比较粗大，涂上遮盖霜后，用无名指轻轻晕开。

　　4.为使唇彩明亮，嘴角两旁也要涂点遮盖霜。