水蛇腰是健康的表现

    水蛇腰 是健康的表现

    “水蛇腰”不仅让自己自信，给人以美感，更是身体健康的体现。如果身体肥胖的话，有60%以上的脂肪堆积在腹部，这为以后因肥胖引起的心血管疾病实现了原始的“脂肪积累”，随着年龄的增长，脂肪代谢缓慢，想要消脂减负就显得更为困难了。所以，爱美消脂要趁早。同时，身体的“水蛇腰”是炼就而成的，在这个过程中，注意饮食，锻炼身体是没说的，更重要的是必须持之以恒，否则，就会反弹，成为名副其实的“水桶腰”。

    炼就“水蛇腰”宝典

    炼就“水蛇腰”宝典

    如果想拥有迷死人的“水蛇腰”，有时间锻炼，有“金石为开”的执着，看了我们的报纸以后，记下这些少而精的方法，便可以着手练习了。

    热身：练习前，在屋子内轻松地走几圈，时间以3-5分钟为宜。

    保持腰部线条

    1.骨盆运动

    (1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子)，臀部放松，膝弯曲；

    (2)用力收小腹并轻轻地呼气，腰部着地，轻轻地向上抬臀部；

    (3)重复以上动作20次。

    致命诱惑一触而发

    2.上腹运动

    (1)平躺时两小腿离地，两小腿弯曲成一定的角度；

    (2)收缩腹部肌肉，骨盆上提，腰部着地；

    (3)交叉两小腿；

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